Якщо зміни погоди вибивають з колії: як зменшити прояви метеочутливості
Як зменшити прояви метеочутливості / Фото / tvoemisto.tv
Під час різких змін погодних умов, багатьом людям знайоме погіршення самопочуття, яке проявляється головними болями, втратою енергії, запамороченнями, дратівливістю або порушенням сну. Все це є проявами метеочутливості, – пише OBOZ.UA.
Метеочутливість – це індивідуальна реакція організму на різкі зміни погодних умов, таких як температура повітря, атмосферний тиск, вологість або магнітні бурі. Повністю позбутися метеозалежності майже неможливо, проте лікарі наголошують, що можна суттєво зменшити її негативні прояви.
Для цього варто дотрумуватися наступних нескладних порад:
- Слідкуйте за режимом дня
Намагайтесь лягати спати і прокидатися приблизно в один і той самий час, а також приділяйте нічному відпочинку не менше 7-8 годин, адже недосипання і втома підсилюють чутливість до зміни погоди.
- Контролюйте харчування
Збалансоване харчування та «легка їжа» (овочі, фрукти, складні вуглеводи, нежирні білки) покращать загальний стан організму та зроблять метеофактори менш відчутними. Також не забувайте вживати достатню кількість рідини (1,5-2 л на добу), а от від висококалорійної та жирної їжі краще відмовитися, особливо в магнітні бурі.
- Не забувайте рухатися
Помірна фізична активність (прогулянки пішки, плавання, стретчинг) пограшують тонус судин та кровообіг, тим самим зменшуючи головний біль. Від силових тренувань варто відмовитися в дні різких перепадів атмосерного тиску.
- Потіште свій організм
Включіть в свій розпорядок дня прості приємні ритуали: наприклад, контрастний душ зранку, який покращить тонус судин; легкий масаж шийного та плечового відділу допоможе прибрати м’язове напруження, яке є частою причиною головного болю; а теплий чай з м’ятою або мелісою допоможе заспокоїти нервову систему.
- Заведіть «метеощоденник»
Записуйте та аналізуйте, як ви почуваєтесь в різну погоду – так ви визначите закономірності і зможете підготуватися до різких змін погодних умов.
Дбайте про здоров’я регулярно
І найголовніше, дбайте про себе не тільки в несприятливі дні, а регулярно, адже здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, помірна фізична активність та повноцінний відпочинок – найкраща профілактика.
