П’ять ідеальних продуктів на сніданок, щоб прискорити метаболізм
Продукти для сніданку, щоб прискорити метаболізм / Фото / tsn.ua
Дієтологи наголошують: якщо ви хочете прискорити обмін речовин, то ні в якому разі не пропускайте сніданок. Ранковий прийом їжі запускає обмінні процеси в організмі, і тоді отримані протягом дня калорії перетворюються в енергію, а жирові відкладення зменшуються. Та щоб це відбувалося, необхідно правильно підібрати продукти для першої трапези.
Варіанти корисних сніданків
- Вівсянка з горіхами
В цій страві ідеально поєднуюються повільні вуглеводи (вівсяна крупа), які надовго забезпечать почуття ситості, а рослинний білок в горіхах також наситить організм, і на його перетравлення тіло витратить багато калорій. Важливий момент – вівсянку слід обирати цільнозернову, а не швидкого приготування.
- Яєчня з помідорами і цибулею
Яйця – прекрасний продукт для сніданку. Високий вміст білка разом в низькою калорійністю робить яйця незамінними для збалансованого харчування. Білок забезпечить енергією на тривалий час, а свіжі овочі (помідори та цибуля) корисно вплинуть на травлення через вміст необхідної кішківнику клітковини. Також, нещодавні дослідження вказують, що поєднання яєць, помідорів та цибулі є найбільш корисним для серцево-судинної системи.
- Грецький йогурт з ягодами
Для злагодженого функціонування, організм потребує мононенасичених жирів – саме такі є в кисломолочних продуктах, а особливо в грецькому йогурті. Також йогурт містить багато легкого білку, який прискорює метаболізм. А ягоди наситять тіло вітамінами та антиоксидантами, що також стимулюють обмінні процеси.
- Авокадо
Авокади стане в нагоді тим, хто не має часу на приготування повноцінного сніданку. Його можна взяти з собою та з’їсти в зручний момент. Корисні жири в цьому фрукті забезпечать організм такими важливими Омега-3 кислотами та надовго втамують почуття голоду.
- Зелений чай і вода з лимоном
Чай та вода – це не заміна сніданку, а його доповнення. Відразу після пробудження експерти рекомендують натщесерце випивати склянку води з лимоном – це запустить метаболізм та допоможе захистити печінку. А от зелений час краще пити після їжі – антиоксиданти допоможуть спалювати отримані калорії.
