Перелічені добавки, що зроблять шкіру пружною та молодою
Дієтологиня дала поради, які добавки слід включити у свій раціон, щоб шкіра обличчя залишалася довше молодою та пружною
Догляд за шкірою обличчя. Фото: denzadnem.com.ua
Кожна жінка прагне залишатися якнайдовше молодою та привабливою. Шкіра обличчя з часом змінює свої якості, тому важливо за нею дбати.
Дієтологиня Дженніфер Хенвей поділилася, які добавки потрібно вже починати приймати після 30 років тим, хто хоче мати пружну та молоду шкіру, пише mindbodygreen.com.
Поради, що використовувати для пружності та молодості шкіри
Вказується, що вже після 20 років вироблення колагену сповільнюється. Але саме завдяки йому забезпечується структура шкіри, м’язів, кісток і сполучної тканини.
Хороша новина полягає у тому, що можливо збільшити вироблення колагену. Потрібно переконатися, що людина отримує у достатній кількості амінокислоти, будівельні блоки білка.
Якщо людина споживає мінімальну кількість білка або взагалі менше за норму, організм не зможе забезпечити ці додаткові амінокислоти нашій шкірі, волоссю чи нігтям.
Тому, дієтологиня радить споживати один-два грами білка на кілограм ваги. Більшості жінок вона радить вживати від 100 до 120 грамів білка.
З віком у людей слабшає шкірний бар’єр. Це відбувається через стрес, активне сонце, забруднення повітря. Тому також важливо споживати омега-3 жирних кислот, які містяться в певній рибі, деяких рослинних оліях і горіхах.
Вказується, що омега-3 жирні кислоти приносять користь не тільки вашій шкірі, але й вашому мозку. Результати дослідження показали, що приймання добавок омега-3 може допомогти збалансувати запальну реакцію шкіри.
Антиоксидант CoQ10, який організм виробляє природним шляхом, підтримує ріст і підтримку клітин. Він виконує функцію захисту фібробласти, тобто клітини, що виробляють колаген, а також еластичні волокна, які сприяють молодості шкіри. Доведено, що якщо приймати CoQ10, зменшують зморшки та покращується гладкість шкіри.
