Названа точна кількість кроків, яку щодня слід виконувати

Відомо, що рух продовжує життя. Але сучасна людина все менше ходить, чим шкодить здоров’ю. Сидячий образ життя, використання власного авто знижуть активність.

Вчені повідомили, яку точну кількість кроків потрібно виконувати щодня, щоб знизити шанси на передчасну смерть, пише zhenskiy.kyiv.ua.

Скільки кроків на день потрібно мінімально виконувати?

Додається, що не тільки фізичні навантаження, але й здорове харчування у цьому відіграють важливу роль. Якщо немає можливості регулярно займатися спортом, можна просто ходити.

Є думка, що потрібно за день находити 10 тисяч кроків. Вчені  з Університету Північної Кароліни в Чапел-Хілл заявили, що якщо виконати більшу кількість кроків за короткий період, це принесе ще більшу користь організму.

Як правило, ці переваги зникають після щоденної прогулянки приблизно по 4500 кроків короткими ривками. Але якщо або взагалі не ходити чи додавати кожен раз по 1000 кроків, то більша активність допоможе знизити ризик  смерті приблизно на 28%.

 Автор дослідження Крістофер С. Мур відзначив, що деякі літні люди можуть стикатися з безліччю  перешкод на шляху до участі в структурованих програмах вправ. Тому, їм може бути більш зручно й приємно щодня відводити час на ходіння. Можна пройти трохи більше від місця призначення або ж провести більше часу за роботою по дому або ж у саду.

Вказується, що чим більше людина зробить фізичних вправ, тим кращою буде нагорода. Зокрема, користь принесуть вправи, що підвищують частоту серцевих скорочень і змушують почуватися тепліше.