Що їсти, щоб швидче схуднути: дієтологи назвали корисні продукти

Пляжний сезон вже не за горами, тож саме час підготувати свою фігуру до відкритого та легкого вбрання. Багато хто вважає, що для ефективного схуднення необхідно максимально обмежити себе в їжі, проте дієтологи впевнені, що це не так. Їсти необхідно, а от на вибір продуктів, що сприятимуть швидкій та комфортній втраті ваги, варто звернути увагу.

Експерти радять включити в раціон наступні продукти

• Яблука

Чудовий замінник для любителів солодкої випічки. Багатий вміст клітковини (близько 5 грамів в одному фрукті) та невелика кількість калорій сприятимуть насиченню та покращенню травлення, а також ви забезпечите організм 14% денної потреби в вітаміні С якщо з’їсте всього одне велике яблуко.

• Авокадо

Прекрасно тамує почуття голоду, а мононенасичені «корисні» жири покращують метаболічні процеси в організмі.

• Болгарський перець

Червоний, жовтий чи зелений – який би колір ви не обрали, цей продукт має в своєму складі велику кількість вітамінів, мінералів та клітковини. При цьому він також низькокалорійний. Крім того вживати його можна як в сирому вигляді, в салаті або ж запікати чи фарширувати.

• Капуста

Капуста допоможе підтримати роботу серцево-судинної та нервової системи завдяки високому вмісту вітамінів групи В, калію, фосфору та цинку. А клітковина сприятиме нормальній роботі травної системи. Спосіб вживання обирайте на свій смак: сирою в салатах, тушкованою, запеченою чи ферментованою (прямий посол).